8 Übungen, mit denen Sie fit im Büro werden!
Fit im Büro Mit 10 Minuten täglich steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit!
Übung Nummer 1!
Kreuzwurf Zwei Bälle in die Luft werfen und über Kreuz wieder fangen.
Übung Nummer 2!
Fingerspiele Die Fingerkuppen auf den Tisch legen und einen Finger nach dem anderen tippen.Zuerst mit einer Hand, dann mit zweien gleichzeitig. Für Experten: Die eine Hand startet mit dem Daumen, die andere mit dem kleinen Finger.
Übung Nummer 3!
Tief durchatmen. Im aufrechten Sitz die Schultern anheben und tief einatmen.
5 Sekunden halten – dann die Schultern mit dem Ausatmen fallen lassen.
Übung Nummer 4!
Durch den Raum gehen. Schlendern Sie durch den Raum und werfen einen Ball oder eine Papierkugel in die Luft und fangen sie wieder auf.
Übung Nummer 5!
Der Einbeinstand Stellen Sie sich auf ein Bein und bewegen den Kopf von links nach rechts. Wiederholen Sie das 10-mal.
Übung Nummer 6!
Buchstaben zählen. Nehmen Sie sich einen beliebigen Text und zählen die „A’s“ und „B’s“.
Übung Nummer 7!
Die Hängematte Im aufrechten Sitz die Arme hinter dem Kopf verschränken und mit dem Kopf gegen die Hände drücken. 5 Sekunden halten und 3-mal wiederholen.
Übung Nummer 8!
Werfen Sie einem Partner einen Ball zu.
Der Werfer sagt an, in welche Hand er werfen wird. Der Fänger muss dann das entgegengesetzte Bein nach vorne stellen.
Mit diesen einfachen Übungen können Sie in wenigen Wochen deutliche Verbesserungen erzielen.
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